睡眠不好的預(yù)防法則：一、睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。二、上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。三、可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭ＥＤ讨械拟}是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時的獎賞。四、亦可用醒一腦一安一慷一組一合防治。它不僅能夠調(diào)節(jié)睡眠，還能改善整個身體的機能狀態(tài)，提高機體免疫力。五、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。六、進(jìn)行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。

用中醫(yī)治療失眠，在一定的程度上可以改善失眠的癥狀。但中醫(yī)需要一個長期堅持的過程，會給我們帶來很多的不便，這并不是什么好方法。

■酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。■龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次，常服效佳。■干龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。■將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下。■茯神15克，生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液。

你好，這些中藥可以治療失眠的，還可以加酸棗仁等具有安神作用的中藥的。這幾個一起泡水服用可以治療失眠的，你還可以加酸棗仁等中藥，或者還可以服用安神補腦液等藥物的。

您好，治療失眠的中藥妙方：①蟬蛻治療失眠處方：組成蟬蛻3克用法：用量加水250克。武火煮沸后改用文火緩煎5分鐘，取汁飲服即可。功能：主要治療失眠等癥。依法鞏固治療15天，舊癥可消失。