健康指導：您好，根據您做的運動的種類不同，消耗二百五十卡能量的時間也是不同的；像游泳這樣耗能比較高的運動，僅僅需要不足三十分鐘就可以；此外，您如果想去減掉小腿部位的脂肪的話，建議您做類似于慢跑一樣的下肢有氧運動，配合小腿部位的拉伸，效果很好。

醫生你們知不知道運動每天打數小時網球，但只要多喝一、兩聽易拉罐或吃幾塊餅干，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有？運動可以減肥但不是最好的辦法！！！詳細咨詢：365869159以上是對“減少250卡要運動多少時間？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

那要堅持鍛煉持之以恒，才能達到你預定的目的。減小腿可以上把桿壓小腿，也可以多做踢腿運動。可以腳尖直立鍛煉

健康指導：你好，下面幾種運動，你可以參考下，騎單車，跳神，滑冰都有助于減腿。籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益于大腿和意志的鍛煉。滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來自時需要的長途跋涉和擊球動作。如能持之以恒，對保持線條優美極為有利。慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助于減肥。滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和部力量。跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈

如果你的食量很大，活動量也很大，而且你想要減的體重是11公斤以上，你最好還是每天減少1500卡左右。水中健身＋街舞＋上樓梯＝1421卡水中健身運動時間：70分鐘消耗熱量：980卡每次運動時間為1小時10分鐘，但是練習的當日對于飲食有些要求。要求在練習前1小時喝水，3小時前吃完飯。練習后也是一樣，1小時之后再喝水，3小時之后才能吃東西。這是很重要的，如果你吃完飯馬上練習，一方面對身體不好，另一方面，這次練習，你消耗的熱量可能是你吃的這頓飯，而不是你身體里原有的脂肪。如果你練習之后馬上吃東西，就會形成超量恢復，這是身體的自我保護機能。街舞運動時間：60分鐘消耗熱量：300卡上樓梯運動時間：30分鐘消耗熱量：141卡如果你吃得不多，要減的重量少，身體活動量也不大，則只需減約1000卡熱量即可。騎車＋有氧運動＋舉啞鈴＋做家務＝933卡網球425卡慢走255卡慢跑655卡快跑700卡游泳550卡桌球300卡單車415卡跳繩660卡跳舞300卡爬樓梯250卡健身操300卡走步機350卡有氧運動350卡高爾夫球自背球桿袋270卡騎自行車外出運動時間：30分鐘消耗熱量：98卡在家做有氧運動運動時間：90分鐘消耗熱量：跳繩：224卡；仰臥起坐：215卡；慢跑：196卡做家務運動時間：30分鐘消耗熱量：100卡