你好，依據(jù)你的描述考慮你這種情況多是因為高強度的鍛煉以后在肌肉里堆積的乳酸所造成，疼痛合理的持續(xù)時間是在3-5天不同的體質(zhì)因人而異。可以適量的吃點云南白藥內(nèi)用外用都有，不過最好的方法就是去醫(yī)院做理療對肌肉的恢復(fù)很有好處，平時你也可以對疼痛的地方局部按摩。

你好，根據(jù)你的敘述，如果沒有外傷的情況，有可能是某個體位或動作拉傷。建議，如果是因某個體位或動作拉傷，可以用點止疼藥，減少活動，24小時后做熱敷。建議但愿能對你有所幫助。

缺少鍛煉，偶爾一下子鍛煉過度，你的肌肉會受不住。沒事按摩一下，多補充能量，還有就是加入經(jīng)常鍛煉，就不會輕易算疼了接下來，你可以不去鍛煉，或者繼續(xù)每天堅持鍛煉一點，再一點點加量。如果酸痛,是肌肉拉傷,如果是疼痛,就要去醫(yī)院檢查了.

你好這個局部熱敷,配合扶他林和舒筋活血片口服治療即可,有什么不明白隨時提問

如果是鍛煉引起的，考慮肌肉拉傷,鍛煉過度，那就不要去管它，休息幾天就好了。如果疼痛癥狀明顯并逐漸加劇，建議速去醫(yī)院拍個胸片，排除肺部病變?nèi)鐨庑鼗蛘呤切毓橇押蹟嗔阎惖龋賹ΠY處理。祝健康