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我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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你好，減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主，其實減肥沒有什么捷徑,每個人的體制和環境都不一樣,找個適合自己的方法,關鍵在于堅持.
2016-01-24 06:56
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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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您好，您現在16歲，想不通過藥物而快速有效的減肥。這種想法是很正確的。因為您還在成長發育階段，所以減肥的同時必須兼顧您的生長發育。最好的方式就是合理飲食加健康運動鍛煉！根據上述分析，我建議您可以結合自己的身高體重和目標體重給自己制定一個合理的運動方案，可以采取跑步，打籃球，踢足球，游泳，跳繩等適合自己的運動方式進行體育鍛煉。控制好三餐比，一日三餐最好是早餐：午餐：晚餐=4：3:3或者是3:4:3或4:4:2。飲食注意不要太油膩，少吃零食，少喝碳酸飲料，可以多吃蔬菜水果和米面類。早餐和午餐吃好，晚餐可以少吃一些,但是不能不吃，以七八成飽為宜，可以補充一些蔬菜水果。成功的秘訣在于堅持！祝您成功！
2016-01-24 04:36
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