心理分析：你好，根據你的情況，通常是由于你本人個性比較敏感，又處于中年階段，過于關注細節，習慣多思多慮，凡事愛往壞處想，易激發不良情緒，心理壓抑，精神焦慮緊張，形成的大腦功能失調，失眠，低落悲觀，煩惱不安的現象。心理指導：是心因性的問題，長期積累的結果，確實有抑郁表現，平時應多加強自我調整，正常的理解與應對現實壓力，接納生老病生的自然規律，放松身心，減輕心理負擔，保持情緒穩定，提高睡眠質量；可多吃一些蘋果、香蕉等新鮮的果蔬，結合運動鍛煉；也可到地正規心理機構通過一個階段的心理治療可改善病因與癥狀。

心理分析：郁癥會表現情緒低落，興趣和快感缺乏或喪失，以及睡眠食欲等其他伴隨癥狀。心理指導：建議你可以通過心理放松，如聽音樂，做運動等，注意調節你的情緒狀態，通過心理放松調節，避免高強度的情緒爆發。

你好，心病還需心藥醫，要學會自我排解的方法。晚飯后去公園玩玩散散步，多和朋友聊天，分散注意力，不要壓抑不良情緒，這是調節與克服人的不良情緒很有效的心理方法。

你好，根據你的咨詢，你是中年抑郁。其實這個年齡一些身體上的變化可能自己有些不適應。導致不自信不愿見人。這個年齡，您該接受自己的一系列變化，中年也有中年美，成熟和沉淀。自信一些。好好調整自己。