健康指導(dǎo)：首先告訴你的是體重增加和減輕的本質(zhì)是看你的日常飲食能量攝入和你的能量消耗之間的關(guān)系，如果你的攝入量大于你的消耗量，那么也就你的能量攝入過剩，引起脂肪堆積，造成體重增加；反之你的體質(zhì)會開始變瘦；所以如果你想減肥瘦身，那么首先要養(yǎng)成良好的日常飲食生活習(xí)慣、注意飲食控制、忌暴飲暴食、多食蔬菜水果、少食或避免零食等；每天堅持運(yùn)動鍛煉；堅持下去；

健康指導(dǎo)：你好，減肥藥對身體的副作用是很大的，不但損害我們的胃腸道而且還很容易反彈。減肥最好的方法還是飲食加運(yùn)動來調(diào)理是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了，早餐一定要吃（而且還有營養(yǎng)豐富），中餐吃七分飽就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃，在運(yùn)動方面你需要注意的是每天堅持運(yùn)動二小時，必須要達(dá)到出汗的結(jié)果。

健康指導(dǎo)：十八歲的年齡正在處于身體代謝較快的階段，建議注意平時的飲食搭配比較好的，另外應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多一點水分，促進(jìn)代謝，并且在此期間并不應(yīng)該吃太多油膩燒烤等食物比較好的選擇的。

你好，你的今年18周歲。體重飆升。求減肥方法問題我初步認(rèn)為，應(yīng)該是由于內(nèi)分泌失調(diào)營養(yǎng)過剩等造成的肥胖癥狀，可以針灸減肥。中醫(yī)針灸功能通經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀、活血消腫，是臨床上減肥的特效方法，當(dāng)然配合節(jié)食運(yùn)動減肥效果更好，其它減肥方法都有一定的副作用。

體重增加無一例外都是由于攝入的能量比較多。而身體本身的消耗比較少，所以這種情況就容易造成皮下脂肪過多儲存的現(xiàn)象。所以在這種情況的時候我們首先需要控制飲食總量。多吃蔬菜多運(yùn)動鍛煉在這種情況。才可以達(dá)到控制體重的目的。每天一定要多運(yùn)動才行。