你好，建議盡量不乘長途車，平時(shí)多玩玩蕩秋千可能會(huì)緩解。

行為預(yù)防疲勞容易導(dǎo)致暈動(dòng)病，所以，外出乘車（船、機(jī)）前一定要好好休息，睡好睡足。不要在乘車、船、飛機(jī)前吃得太飽，也不能空腹，可吃些易消化食物，但不要吃油膩和辛辣的食品。預(yù)先避免便秘，同時(shí)清理耳垢。衣服以寬松為主，不要緊扣脖子。若佩有皮帶，在坐下來之后最好松開。乘車前1小時(shí)左右，將新鮮桔皮對(duì)折，然后對(duì)準(zhǔn)鼻孔兩手指擠壓，皮中便會(huì)噴射帶芳香味的氣霧，可吸入10余次。乘車途中也可照此法隨時(shí)吸聞。坐到車內(nèi)的前座，注視前方的路或地平線。這有助于腦部協(xié)調(diào)來自身體及眼睛的信息。更好的是自己駕駛，眼睛務(wù)必注視前方，而且能警覺行進(jìn)間的任何變化。若是坐公車的話，最好坐在前輪與后輪之間的位子。坐船的話，則最好是找中間部位。乘飛機(jī)則最好坐在主翼的中心附近。總之，要坐遠(yuǎn)離引擎或噪音較小的位子，這樣比較不容易眩暈。如有惡心的感覺，快將身體側(cè)臥或平躺，同時(shí)深呼吸，用手輕按胃部，可以有效防止暈動(dòng)病的發(fā)展。食物預(yù)防吃少許蘇打餅干可以幫助吸引胃液。出門之前，先喝一杯含姜汁的飲料，預(yù)防暈車。乘車船前喝一杯加醋的溫開水，據(jù)說也是一個(gè)效果不錯(cuò)的方法。聞或咀嚼生姜片、吃橄欖或檸檬可以有效防止暈動(dòng)病。服用薄荷飲料和薄荷糖可以緩解暈動(dòng)病。醫(yī)療預(yù)防搽風(fēng)油精法：旅途中將風(fēng)油精搽于太陽穴或風(fēng)池穴，也可抹于肚臍眼處，效果不錯(cuò)。傷濕止痛膏貼臍法：乘車船前取傷濕止痛膏貼于肚臍眼處，據(jù)說此法療效顯著。服胃復(fù)安法：乘車船前15分鐘服胃復(fù)安1片，2小時(shí)后又出現(xiàn)頭暈癥狀者，可再服1片，坐下休息15—20分鐘后讓藥物得以吸收，據(jù)說此法有效率達(dá)97%，且無其他暈車片引起的口干、頭暈等副作用。如帶有乘暈寧、暈海寧（明）片，在乘車前30分鐘，可以立即口服1—2片，也能夠緩解癥狀。但抗暈車藥物本身可能有導(dǎo)致嗜睡的副作用，故要避免開車或操作機(jī)械。少數(shù)服用者還可能會(huì)因而引起排尿困難、嘔吐等癥狀，所以應(yīng)慎重服用。另外，暈車藥不可和其他的感冒藥、過敏藥、鼻炎藥、鎮(zhèn)靜藥、鎮(zhèn)咳去痰藥等等并用，若是成分中含有副交感神經(jīng)阻斷劑時(shí)，最好也避免服用胃腸鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)痙藥。