抑郁癥病人往往存在著睡眠障礙，表現為早醒、易于驚醒、情緒低落、壓抑或沮喪、愁眉苦臉、悲觀失望、多愁善感、記憶力減退、腦力遲鈍、企圖自殺等多種表現。建議你一定要堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚，還有睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間。如果癥狀嚴重的話建議到醫院檢查一下。

您好！抑郁癥心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。驟精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。多多參加一些體育活動，排解壓力，并適當注意在飲食上的調節，加強營養，多吃點紅棗、玉米、小米等補氣血的東西幫助消除體虛的情況，人的精神面貌一恢復，心情抑郁的情況就能更好得以緩解。建議患者到正規醫院治療。

你好，抑郁癥是一種心境障礙，首先要主動就醫接受藥物治療，與此同時，可以通過對本人情緒進行認知自救，以獲得情緒良性循環。抑郁癥的危害很大，不要忽視它。如果確診了抑郁癥，建議多和家人，朋友聊聊天，出去散散心，多和朋友出去玩玩，不要整天呆在家里。同時放松心情，多加鍛煉，釋放壓力，看一些輕松地雜志。平時多跟親朋好友談談心，調節好自己的心態。建議患者到醫院治療。

從你描述中可以看出你有嚴重的抑郁表現，抑郁癥一般首先開始對一切失去興趣，其次還會喜歡角落，孤單。對于人事反應更加強了。近年來，隨著人們社會水平的提高、壓力的加大，人們的精神長期處于高壓的狀態下，很容易患上抑郁癥，而抑郁癥常伴有悲觀、情緒低落等情緒的產生，有些患者甚至因過度悲觀而做出傷害自己和他人的事情，所以患有抑郁癥要及時的治療，以免做出傷害自己的事情。

抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適。在生活要有規律，堅持體育鍛煉。廣交良友也有幫助，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀等；建議患者到正規醫院治療。