食物卡路里是怎樣算的？食物卡路里即食物熱量表，是根據(jù)單位數(shù)量（如100克）的食物中所含的熱量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產(chǎn)生不同的熱量。對于肥胖癥、糖尿病、高血壓等慢性病患者來講，控制每天身體所攝取的熱量，是減輕他們本身病變的方法。因此，有必要為每一種食物測量所含的熱量，以供患者計(jì)算或安排每餐所吃的食物總共含有的熱量。含脂肪及淀粉過高的食物,比如巧克力,糖果,肉類以及米飯,餅之類油炸食品是最高熱量食物,油脂的共同特點(diǎn)是含熱量比較高（100克植物油含有的熱量高達(dá)869千卡）；甜食類食品其次,以甜食類中熱量最高的巧克力為例,100克巧克力熱量高達(dá)589千卡；谷物類的熱量差別比較大,熱量最高的如土豆或白薯干,100克熱量達(dá)到612千卡,而平時(shí)我們所喝的小米粥100克只有46千卡；面食類,如饅頭（100克218千卡）,掛面（100克347千卡）等,大都在每100克200-400千卡左右,值得注意的是粗糧的熱量很低.以上就是我對食物卡路里的全部解答。如果大家還對食物卡路里有其他的解答，可以分享出來。讓急需知道食物卡路里朋友知道。

您好，減肥是件長期堅(jiān)持的事情，您可以用荷葉，山楂，決明子一塊泡水喝，效果很好，您最好每天晚上跑步鍛煉身體，平時(shí)多參加體育活動(dòng)，節(jié)食減肥是最笨的辦法，你可以把胡蘿卜，芹菜，黃瓜，西紅柿一起榨汁喝

您好，減肥最直接、健康、有效的方法是飲食和運(yùn)動(dòng)雙向調(diào)節(jié)。首先應(yīng)合理飲食，具體來說少食多餐，每餐應(yīng)低脂、低糖、少油、少主食、多蔬菜為原則，控制水果的量也是必要的，另外多吃芹菜、洋蔥、黃瓜、海帶、黑木耳對降脂減肥有幫助，養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，最好在三餐后一個(gè)小時(shí)進(jìn)行，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月一定會(huì)看到效果。

您好，想要減肥的話，自己一定要多運(yùn)動(dòng)，而且要堅(jiān)持下去。最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃3、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過咸等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶4、飯前肯定會(huì)吃個(gè)水果讓肚子有飽腹感5、晚上六點(diǎn)以后拒絕吃任何東西6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品7、每天20粒花生當(dāng)下午的點(diǎn)心