中暑是在高溫、高濕環境下，人體體溫調節功能失調導致的疾病。預防和應對中暑需注意環境、補充水分、穿著合適、關注身體狀況、合理安排活動等。 1. 環境：避免長時間處于高溫、高濕、不通風的環境。若工作或活動環境炎熱，應采取降溫通風措施，如使用風扇、空調等。 2. 補充水分：定時飲水，不要等口渴才喝。可適量飲用淡鹽水或運動飲料，補充流失的電解質。 3. 穿著合適：選擇輕薄、透氣、吸汗的衣物，戴寬邊帽子和太陽鏡，減少陽光直射。 4. 關注身體狀況：了解自身身體狀況，如有慢性疾病，更要注意防暑。若出現頭暈、乏力等不適，及時休息。 5. 合理安排活動：避免在炎熱時段進行劇烈運動，盡量將活動安排在清晨或傍晚。 總之，預防中暑需要從多個方面入手，提高自我保護意識。一旦出現中暑癥狀，應立即采取降溫、補水等措施，嚴重時及時就醫。

病情分析；高溫可以引起體溫調節功能紊亂，在烈日下曝盼或高溫環境下重體力勞動一定時間后，出現大汗、口渴、乏力、頭暈、胸悶等癥狀時為中暑先兆，經陰涼處短暫休息，補充水和鹽后，在短時間內癥狀即可消失。治療建議；第一急救穴位，、按摩太陽穴、如暈倒，用手指甲刺激人中穴（鼻唇中間上1/3處），（有藥油更佳）舒綬胸口的不適，可加按內關穴（腕紋上二寸）。

很高興為你解答：一般來說炎熱的夏天，水分丟失過多的話容易引起水電解質紊亂，建議不要再大太陽下工作，適當避暑，多喝碳酸飲料等等