尿尿時控制肌肉收縮具有多種好處，如增強肌肉力量、改善尿控能力、預防疾病、提升性生活質量、促進身心健康等。 1. 增強肌肉力量：通過有意識地控制肌肉收縮，可鍛煉盆底肌肉，使其更加強壯有力。 2. 改善尿控能力：有助于更好地控制排尿，減少尿失禁等問題的發(fā)生。 3. 預防疾病：能降低泌尿系統(tǒng)感染的風險，預防膀胱炎、尿道炎等疾病。 4. 提升性生活質量：增強相關肌肉的收縮力，對性生活中的感受和滿意度有積極影響。 5. 促進身心健康：這種控制訓練可以帶來身心的放松，減輕壓力，提升整體的健康狀態(tài)。 總之，尿尿時適當控制肌肉收縮對身體有諸多益處，但需注意方式方法，避免過度用力或不當收縮。若有相關健康問題，應及時咨詢醫(yī)生。

提肛運動有利于鍛煉平括約肌的功能，膀胱括約肌主要是控制排尿的肌肉，如果存在你尿失禁的患者可以練習提肛運動