下樓時左腳扭傷，出現疼痛、無力和腫脹，需注意休息、冰敷、包扎、抬高患肢、用藥等。 1.休息：停止活動，避免受傷的腳負重，以促進恢復。 2.冰敷：傷后 72 小時內，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，可減輕腫脹和疼痛。 3.包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷部位，增加局部壓力，減少腫脹。 4.抬高患肢：將受傷的腳抬高超過心臟水平，利于血液回流，減輕腫脹。 5.用藥：可外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，口服布洛芬緩釋膠囊、活血止痛膠囊等緩解疼痛和消腫，但用藥需遵醫囑。 6.就醫檢查：如果疼痛和腫脹持續不緩解或加重，應及時就醫，進行 X 線等檢查，排除骨折等情況。 扭傷后要重視護理和治療，若癥狀加重務必就醫，以便盡早恢復。

您好，考慮是軟組織挫傷，應該避免推拿，服用活血止痛片，局部給以云南白藥云霧劑外常用，注意休息，減少活動，必要的時候理療等辦法治

你好，左腳面腫起一個小包說明腳面關節處肌肉有損傷，造成了疼痛。您最好到醫院拍個拍個片子，如果腳骨沒受傷，您可以吃些消炎止疼的藥。

如果是剛剛受傷你搞盆冷水凍一下腳，可以防止腫脹，如果已經很久了，那么久沒什么處理了。千萬在明天晚上前不能熱水去捂它不然腫脹會更加嚴重的。穿上寬松老棉鞋或者棉拖上班吧，盡量不要走路騎車。沒什么特殊的。

1,腳踝扭傷需要很久的時間才能恢復的，而且注意防止再次受傷。建議你在扭傷24小時后熱敷試試.在當地醫生指導下口服一點三七傷藥片，云南白藥氣霧劑也可以試試。而且一定要注意休息啊.