你好，導致大肚腩的因素有多種，比如愛吃肉，長期久坐，喝啤酒等。像你這個情況可以適當的鍛煉身體，經濟條件允許的話你可以辦一張健身卡，這樣來做一些有氧身體鍛煉，也可以高溫自行車等。這樣既能局部減肥，也可以鍛煉全身，另外不要睡懶覺，多吃點清淡的，水果，蔬菜，這樣既能將血液稀釋等，祝你瘦身成功！

建議不要使用減肥產品，副作用大，反彈厲害。建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合，飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

減腰腹部上面的肉肉，最有效的就是運動與按摩如果不想運動的話就你按摩，按摩你配合瘦身霜的話效果更好，推薦你使用英國的溶體瘦瘦身霜，是歐美10大有效瘦身產品。讓你晚上抹，早上瘦，抹哪瘦那，一個月健康減肥3到5CM健康持久不反彈，天然安全無副作用。

建議首先自己覺身體有沒有什么不適的.如果沒有什么不適的那是沒事的.那可能是自然表現出來的體征或是肥胖等引起的.如果肚子和其他有不適的話.如疼痛的那些.那么就要去醫院做詳細的檢查了.以便確診病因.早發現早治療.祝你身體健康

仰臥起坐，或是站著，左右運動，主要是運動肚子的就可以。