你的情況有可能是有壓力太大導致的，可以多鍛煉一下身體，培養一些興趣愛好，可能有幫助的。

1、有意識的轉移注意力。家長應該幫助考生學會自我調節，適當放松，周末可以適當抽出時間放松。2、適當運動。每天至少鍛煉半個小時，慢跑，打球或者做自己喜歡的運動。3、飲食減壓。可以每天多吃水果，蔬菜之類富含維生素C的食物，特別是胡蘿卜有助于增強記憶力。考前一個星期也不要猛補營養，按平常的飲食習慣就好了，注意清淡飲食

1、有意識的轉移注意力。家長應該幫助考生學會自我調節，適當放松，周末可以適當抽出時間放松。2、適當運動。每天至少鍛煉半個小時，慢跑，打球或者做自己喜歡的運動。3、飲食減壓。可以每天多吃水果，蔬菜之類富含維生素c的食物，特別是胡蘿卜有助于增強記憶力。考前一個星期也不要猛補營養，按平常的飲食習慣就好了，注意清淡飲食

你的這些考前表現屬于考前綜合癥，是因為你過度焦慮，身體的植物神經紊亂造成的。精神緊張，焦慮不安導致了失眠，睡眠不足又加重了緊張和焦慮，這是惡性循環。對考試有正確的認識，考試只是對自我的檢測；學會給自己減壓，保持愉悅的心情；根據記憶規律制定學習計劃，快樂學習；睡前多聽輕音樂放松；推薦放松療法，指導音樂可在網上下載，根據指導語做。

順其自然放松不要緊張就好！