你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

健康指導：你好，按這個身高來計算的話，是偏胖的。可通過控制飲食和堅持運動來減肥。平時早餐可以吃雞蛋，豆漿。中餐可以吃點燕麥，苦瓜，魚肉，蘋果。晚餐可以吃點玉米，黃瓜，雞蛋，番石榴。米飯，面食要最好避免，平時餐后可以喝點蜂蜜檸檬水可以改善便秘，對于減肥都是比較合適。有氧運動是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等

在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主，其實減肥沒有什么捷徑,每個人的體制和環境都不一樣,找個適合自己的方法,關鍵在于堅持.

健康指導：最健康最有效的減肥方法應以運動為主飲食為輔的減肥方法為宜，在減肥期間每天應堅持半小時的有氧運動，可以做瑜伽、力量訓練、慢跑等。同時在飲食方面應控制減少脂肪和碳水化合物的攝入，可以多吃富含粗纖維的水果蔬菜。