多喝湯例如甲魚湯豬蹄湯都很下奶的不知道我的回答您是否滿意？如有疑問(wèn)請(qǐng)?jiān)俅翁釂?wèn).祝您身體健康！！

母乳對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，是任何食物都不能比擬的最佳食品.很多太太都面臨母乳不足的情況，新爸爸們真是看在眼里急在心里.怎樣才能改變這種狀況呢？最好的辦法是給母乳添加催化劑.但添加什么，如何添加又讓新爸爸們無(wú)從下手.其實(shí)解決方案并不是惟一的，你可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行選擇.(1)加強(qiáng)寶寶的吮吸.實(shí)驗(yàn)證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會(huì)成倍增長(zhǎng).這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^，可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌.(2)避免服藥.哺乳期內(nèi)，你一定要提醒太太不能亂服藥.有些藥物和食物會(huì)影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等.遇到太太生病，最好在醫(yī)生的囑咐下服藥.(3)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng).乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，自然會(huì)影響正常的乳汁分泌.你一定要把大廚的職位擔(dān)當(dāng)好，為太太選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等.同時(shí)，多準(zhǔn)備一點(diǎn)湯水，對(duì)太太乳汁的分泌能起催化作用.(4)保持乳母良好的情緒.分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會(huì)制約母乳分泌.醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會(huì)急劇減少.因此，你有義務(wù)為太太創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，并隨時(shí)關(guān)注其心理健康.(5)食療.在采取上述措施的基礎(chǔ)上，再結(jié)合催乳食物，效果會(huì)更明顯.如豬蹄、花生米等食物，對(duì)乳汁的分泌有良好的促進(jìn)作用.均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則.哺乳媽媽對(duì)水分的補(bǔ)充也應(yīng)相當(dāng)重視.由于媽媽常會(huì)感到口渴，可在喂奶時(shí)補(bǔ)充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開(kāi)水等湯汁飲品.水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng).為了恢復(fù)身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應(yīng).在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結(jié)束以后，再控制飲食減肥.其實(shí)喂奶已經(jīng)消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過(guò)量，再配合著做一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，就能避免脂肪的囤積.催乳藥膳5則如果以上方法仍不見(jiàn)效的話，您還可以試試中醫(yī)藥膳催乳.藥膳是藥物與食物的結(jié)合，既營(yíng)養(yǎng)又催乳，可謂一舉兩得.下面就給您介紹5種實(shí)用、美味的催乳藥膳.1、萵苣子粥材料　　萵苣子15克、甘草6克、粳米100克.做法　　將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升時(shí)，濾汁去渣.將濾汁、粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成.功效　　萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿、干燥無(wú)雜質(zhì)者為佳.它性味苦寒，能下乳汁，通小便.甘草性味甘平，能和中緩急，調(diào)和諸藥.粳米粥被譽(yù)為“世間第一補(bǔ)人之物”.3物合用，是很好的催乳藥膳.2、山甲燉母雞材料　　老母雞1只、穿山甲(炮制)60克，蔥、姜、蒜、5香粉、精鹽等適量.做法　　母雞去毛及內(nèi)臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內(nèi).入鍋，加水及調(diào)味料，燉至肉爛脫骨即可食用.穿山甲性味咸涼，通經(jīng)下乳.李時(shí)珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留，婦人食了乳長(zhǎng)流，亦言其迅速也”.雞肉營(yíng)養(yǎng)豐富，性味甘溫平，既補(bǔ)氣，又補(bǔ)血.3、花生粥材料　　花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量.做法　　先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁.再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮.待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用.功效　　通草性味甘淡涼，入肺胃經(jīng)，能瀉肺、利小便、下乳汁.王不留行是石竹科植物麥藍(lán)菜的種子，性味苦平，2藥合用治療乳汁不足，療效更佳.4、炒黃花豬腰材料　　豬腎(腰子)500克、黃花菜50克、淀粉、姜、蔥、蒜、味精、白糖、植物油、精鹽各適量.做法　　將豬腎一剖為2，剔去筋膜腺體備用.鍋燒熱后，放植成熱時(shí)，放蔥、姜、蒜入鍋煸香，再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時(shí)，加黃花菜、鹽、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推勻，最后加味精即成.功效　　中醫(yī)理論，豬腎性味咸平，主治腎虛腰痛，身面水腫.黃花菜性味甘平，能補(bǔ)虛下奶，利尿消腫.另外，黃花菜根亦有催乳作用.本藥膳適合于腎虛導(dǎo)致的缺乳.5、王不留行燉豬蹄材料　　豬蹄3~4個(gè)、王不留行12克、調(diào)味料若干.做法　　將王不留行用紗布包裹，和洗凈的豬蹄一起放進(jìn)鍋內(nèi)，加水及調(diào)味料煮爛即可食用.功效　　豬蹄性味甘咸平，常用以治療乳汁不足.加上王不留行，對(duì)缺乳具有良好的療效.乳房的清潔與按摩技巧用干凈的毛巾蘸些溫開(kāi)水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時(shí)配合下列按摩方式：a、環(huán)形按摩雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房;b、螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;c、指壓式按摩雙手張開(kāi)置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓.3、增加乳汁分泌的方法乳頭矯正方法有關(guān)媽媽乳汁不足的各類問(wèn)題，其實(shí)都是可以改善的.可使用乳頭矯正的方法：以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開(kāi)；或是以乳頭為中心點(diǎn)，采取左右、上下對(duì)稱的方式按摩，這種方法會(huì)使乳頭較易突出.另外，也可在生產(chǎn)前注意乳房及乳頭的保養(yǎng).可在洗澡時(shí)以清水洗滌乳房，但不可太過(guò)用力清洗乳頭，以免引起子宮早期收縮.勤于喂奶，讓寶寶多吸吮媽媽的乳頭.其實(shí)媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)；由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來(lái)按摩乳暈.寶寶跟母乳的關(guān)系是從出生后開(kāi)始的.嬰兒被抱在媽媽胸前時(shí)，自然而然地就會(huì)開(kāi)始尋找奶頭.建議新手媽媽們，一定不要因?yàn)閯傞_(kāi)始沒(méi)有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應(yīng)該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會(huì)學(xué)著靠自己的力量去吸吮了.由于寶寶的這種吮吸是使出了全身的力氣，會(huì)使媽媽的乳頭很疼，媽媽可千萬(wàn)不要因?yàn)榕绿鄱晃箤殞毮溉檠剑寢寫?yīng)每2~3小時(shí)喂寶寶1次，但仍需配合寶寶的需求來(lái)喂.寶寶只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多；至于寶寶吃的奶是否足夠的問(wèn)題，可以檢查孩子的尿片，只要一天至少換6~7片的話，就表示寶寶吸吮的奶水量足夠了.盡量不用配方奶粉補(bǔ)充媽媽自身若無(wú)特殊狀況發(fā)生，如腮腺炎、發(fā)燒、乳頭破裂等狀況，應(yīng)盡量讓寶寶吃母乳.吃嬰兒配方奶粉會(huì)讓寶寶缺乏饑餓感，從而減少吮吸母奶的機(jī)會(huì).這樣一來(lái)，媽媽的奶水自然就會(huì)減少.補(bǔ)充水分，均衡飲食，不急于減肥.喂母奶者要注意營(yíng)養(yǎng)的攝取.基本上要做到均衡飲食.喂奶時(shí)，每天大約要消耗2100~4200焦耳的熱量；媽媽所攝取的食物種類，也會(huì)直接影響到乳汁的分泌與質(zhì)量.因此，均衡攝取各種食物是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營(yíng)養(yǎng)元素.哺乳媽媽要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，這方面可從奶類或豆制品中攝取.民間食療，如豬蹄、麻油雞、鯽魚湯等，也都是下奶的食物，可以吃，但不可過(guò)量，以免造成肥胖.均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則.哺乳媽媽對(duì)水分的補(bǔ)充也應(yīng)相當(dāng)重視.由于媽媽常會(huì)感到口渴，可在喂奶時(shí)補(bǔ)充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開(kāi)水等湯汁飲品.水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng).為了恢復(fù)身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應(yīng).在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結(jié)束以后，再控制飲食減肥.其實(shí)喂奶已經(jīng)消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過(guò)量，再配合著做一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，就能避免脂肪的囤積.避免乳頭受傷新媽媽的乳頭若有受傷、破皮、皸裂或流血的現(xiàn)象并導(dǎo)致發(fā)炎時(shí)，應(yīng)暫時(shí)停止吸吮受傷的一側(cè)，讓寶寶先吸吮健康一側(cè)的乳房，等傷口痊愈后再進(jìn)行哺喂.為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢(shì)，控制好單側(cè)的吮吸時(shí)間，否則很容易反復(fù)受傷，從而影響到母親喂奶的信心.足夠的休息有些媽媽會(huì)因產(chǎn)后激素的大量改變而引起產(chǎn)后憂郁癥，如果再加上喂母乳的疲倦及壓力，會(huì)使奶水量減少.因此哺乳媽媽要多休息，保持心情愉快，才能產(chǎn)出多多的奶水.新手媽媽要對(duì)哺乳有信心、要堅(jiān)持許多新媽媽不相信只靠自己的乳汁就能喂飽寶寶.其實(shí)，不論女性乳房的形狀、大小如何，都能制造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營(yíng)養(yǎng).不過(guò)，媽媽在喂奶過(guò)程中也確實(shí)辛苦.因?yàn)槟改桃子谙⑽眨詫殞毻ǔ：芸炀蜁?huì)餓了，這樣?jì)寢屍骄?小時(shí)就得喂1次.有些嬰兒的需求量更大.一旦母親覺(jué)得嬰兒沒(méi)吃飽而給他添加配方奶的話，孩子會(huì)漸漸習(xí)慣流速大且不需要花費(fèi)太多力氣的嬰兒配方奶從而拒絕吸吮乳頭，這是造成媽媽日后喂母奶困難和奶水不足的主要原因.因此，家人的支持與體諒，尤其是先生與長(zhǎng)輩們的支持與體諒，對(duì)媽媽們來(lái)說(shuō)特別重要.你這種情況一定要讓寶寶多吮吸,以上幾點(diǎn)你不妨試試，希望對(duì)你和寶寶有幫助，祝寶寶健康快樂(lè)！

可以吃水果,但不可以吃寒涼的水果!