根據你的情況來看，墊腳尖的話只會讓小腿的肌肉越來越結實，小腿肉是很不好減的，像運動員尤其是足球運動員需要鍛煉，控制自己的腿部力量，他們的小腿肌肉就很發達，你要是想減小腿肉的話，建議你讓你的小腿經常保持一個輕松地狀態吧，沒什么事揉揉自己的小腿。

你好，對于小腿肌肉首先要看一下你的屬于緊繃型還是松弛型，如果是松弛型比較容易減下來，緊繃型需要把肌肉松弛以后再減建議你慢跑，但別太慢，一般持續至少30分鐘，集中精神，最好越野跑，防止視覺疲勞，跑前一定要做5-10分鐘熱身，跑步時身體正直，不要左右擺動，肌肉保持放松，腳前先著地，瞪地時也先前半部腳落地！鍛煉完后加揉韌性的練習，放松的同時把肌肉拉長，這樣就不怕會粗壯了。另外加上按摩，每天揉揉小腿能輸通經絡，對減小腿有幫助。

上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均勻呼吸用絲瓜搽熱后，用手敲打和按摩，力度以自己承受為準-然后用溫水洗-促進血液循環-然后用維E護理(10元錢左右)

你好，腿上的肉多可以用跑步，或散步來減掉，但要做到持之以恒。根據你說的情況應該合理的運動鍛煉，控制飲食，配合針灸推拿。歡迎再來咨詢。