您好，失眠大概由三種因素造成，一種是因為身體上的疾病所致；另外一種和情緒有關(guān)，如焦慮、抑郁等；還有一種是因為生物鐘錯亂，一時調(diào)不過來。了解了失眠的致病原因之后就應(yīng)該努力接受治療，只有盡早擺脫失眠困擾才可以重新迎回健康的生活。建議失眠患者在晚上實在難以入睡時，最好不要在床上翻來覆去，因為這樣會越來越焦慮，而且還會影響睡眠周期。在實在難以入睡時，可以打開一盞燈，在燈下靜靜地坐會兒。可在睡覺前喝杯熱牛奶，盡量不要喝咖啡茶水這些刺激性強(qiáng)的東西。

您好，失眠是與大腦神經(jīng)興奮抑制有關(guān)的，正常進(jìn)入睡眠狀態(tài)神經(jīng)興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會處在興奮的狀態(tài)，從而出現(xiàn)失眠的癥狀的。對于失眠，建議多吃水果素菜，保持積極健康心態(tài)，當(dāng)你睡不著時，可以離開臥室，到其他地方待會，等你有睡意的時候在回到臥室去睡覺。睡前放松心情，睡不著時千萬不要強(qiáng)迫自己睡覺，因為越是強(qiáng)迫自己，就越是睡不著。