你好，這種情況考慮有脾胃失調(diào)或上火引起的，可以吃點(diǎn)牛黃清胃丸調(diào)理，平時(shí)多吃新鮮水果蔬菜和含纖維素多的食物如燕麥、蕎麥、紅薯、魔芋粉、芹菜、玉米面等，每天早晨起床后喝一杯淡鹽水，不要吃辛辣刺激性的食物。

飲食中必須有適量的纖維素。每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。......你需要的就是調(diào)節(jié)飲食，吃些清淡易消化的，蔬菜水果，盡量不抽煙喝酒咖啡辛辣刺激食品，另外最好不要長(zhǎng)久站立。不利于血液循環(huán)。......

你好，鑒于你說的這種情況，導(dǎo)致便秘的原因可能是飲食不當(dāng)或是飲水不足引起的，經(jīng)常吃含膳食纖維少的食物也容易導(dǎo)致便秘。建議你平時(shí)多喝水，多吃些蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、地瓜，香蕉等，祝你健康。

您好，便秘的引起原因有很多，比如，日常飲食組成不良，排便習(xí)慣不良因素，在生活中生活起居無(wú)規(guī)律，經(jīng)常排便無(wú)定時(shí)，還有睡眠不足或久睡不起等等都有可能導(dǎo)致便秘的發(fā)生。建議你調(diào)整好時(shí)間，多吃蔬菜水果，多喝水，合理飲食！多吃容易排泄的食物！

日常飲食中可以多吃富含纖維的食物，如多吃含麥麩多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜、紅薯、白薯、芝麻、胡桃、阿膠以及柚子、蘋果、桃等水果，都可以起到預(yù)防和緩解便秘的作用。習(xí)慣性便秘的治療........你需要的就是調(diào)節(jié)飲食，吃些清淡易消化的，蔬菜水果，盡量不抽煙喝酒咖啡辛辣刺激食品，另外最好不要長(zhǎng)久站立。不利于血液循環(huán)。習(xí)慣性便秘的治療........