（1）飲食營養要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應偏食。（2）忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養身體。（3）飲食應有規律、有節制，嚴禁暴飲暴食。（4）勞逸結合，進行適當的體育活動

心理分析：失眠、生活不規律，情緒不好，不但會影響心血管系統，還會影響消化系統及身體其它臟器和組織，甚至可以致癌。心理指導：我們要努力調節自己的情緒，做自己情緒的主人，可以應用心理學的認知療法、合理情緒療法，分析判斷自己的不合理情緒和負面情緒，然后用積極的情緒去代替它。情緒可以引起神經內分泌功能紊亂，長期的失眠會導致身心疲憊。所以養成良好的生活習慣，飲食習慣，運動習慣，保持心態的平和穩定是治愈失眠的最佳良方。

消化系統造成食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、舌淡、口角皸裂等。這些都有可能成為失眠的原因。（1）飲食營養要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應偏食。（2）忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養身體。（3）飲食應有規律、有節制，嚴禁暴飲暴食。（4）勞逸結合，進行適當的體育活動

情緒不好，可以引起精神性疾病，比如精神焦慮、神經衰弱等。當然也可以引起胃腸道功能紊亂。而飲食不規律，對身體健康是有很大影響的，嚴重的可以引起營養不良、貧血等，所以也是可以影響到血液變化的。

睡不著會引起人的疲勞感,不安,全身不適,無精打采,反應遲緩,頭痛,記憶力不集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神分裂和抑郁癥,焦慮癥,植物神經功能紊亂等功能性疾病,以及各個系統疾病,如心血管系統,消化系統等。1、應找出睡不著的原因，然后根治睡不著。2、若只是短暫性的睡不著，可采取一些藥物以外的方法：養成有規律的生活習慣，作息定時。定時作適量運動，以助松弛身心。睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂或茶等。改善睡眠的環境，要保持寧靜、舒適、光線適中、空氣清新，還要避免著涼。被單應輕而柔軟，以多壓迫身體。