你好，保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好的預防。改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類.多運動，防止肥胖提高免疫力。

你好，這個情況基本是可以治愈的，乳房腫塊：腫塊可發(fā)于單側或雙側乳房內，單個或多個，好發(fā)于乳房外上象限，亦可見于其他象限。腫塊形狀有片塊狀、結節(jié)狀、條索狀、顆粒狀等，其中以片塊狀為多見。專業(yè)的乳腺科醫(yī)師全面檢查乳房、腋窩及鎖骨上下區(qū)有無結節(jié)、增厚、皮膚異常、乳頭內陷、乳頭溢液等現象。要吃多含維生素等微量元素的東西，這樣有助于病情的緩解和康復，還要適當的運動，鍛煉身體，祝早日康復。以上是對“乳腺增生平時要多注意什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

乳腺增生是女性最常見的慢性乳腺疾病，臨床通常表現為乳房疼痛、乳房腫塊、乳頭溢液等。病理性的乳腺增生需積極治療，防止疾病進一步加重、復發(fā)或者癌變，不能掉以輕心。臨床上常用的藥物多數是中成藥，可以用調節(jié)女性性腺軸的中藥圣喜十味香鹿治療，能調節(jié)內分泌，平衡激素水平。含有70%以上的抗癌變成分，治療的同時可以防止癌變。心腦腎胞宮軸同時調理，防止乳腺增生伴發(fā)的子宮肌瘤、卵巢囊腫以及黃褐斑。平常要保證規(guī)律的生活，調整心態(tài)，放松心情，經常參加體育鍛煉，但不要讓自己過于疲勞。保持乳房清潔，經常用溫水清洗，注意乳房腫塊的變化。避免食用生冷和辛辣刺激性的食物。

改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。生活要有規(guī)律、勞逸結合，保持性生活和諧。可調節(jié)內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。