患者自述現在一米七八體重190斤想問下腰上脂肪,求助解決.建議：不一定與胖有關.老生常談，減肥簡單方法有二，一是管住嘴，二是邁開腿，即節食和運動。吃飯七分飽，晚餐少吃，盡量少吃或不吃高糖高油高熱量食物，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。多參加體育鍛煉，特別是有氧運動，要有毅力，要持之以恒，堅持如初，祝您減肥成功！

你好可能是屬于肥胖加重的癥狀，飲食需要克制一點，蔬菜低熱量食物為主，有助于好轉。適當鍛煉。

健康指導：身高一七八，標準體重應是146斤，實際體重190斤，你要減掉44斤，減得不光是腰上的脂肪。建議你每天進行四十分鐘以上的有氧運動，可選擇慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩單車等都可以，在做進行針對肚子做卷腹（仰臥于地上，屈膝，腳步平放于地面上；像仰臥起坐一樣抬起身體，但是保持下背部不離地；然后復原。）或獨木舟式扭腰（身體站直，兩腳分開，雙手交叉扣緊，呼氣，并將雙手、手臂、肩膀和胸部轉到左邊，就像在劃獨木舟。同時左膝向右提。接著吸氣并恢復原位。然后繼續像剛才往右方向的動作。左右交替進行，共20次。）。運動后洗澡時，用四十度左右的水淋浴十分鐘，可幫助你減肥。另外把你每日的飲食減少三分之一，同時增加膳食纖維的攝入。這樣每月都能瘦的下來。