您好，您的這個情況還是建議運動比較好走路和跑步就是很好的減大腿和臀部地方法，或者轉呼啦圈也可以，把呼啦圈放在臀部和大腿那里轉，效果挺好的，建議您最好不要吃減肥藥，這都是沒有用的，希望我的建議對您有幫助，祝您身體健康

這是長期坐著缺少運動的原因，你可以做一些瑜伽運動，尤其是腿部動作比較的瑜伽，舞蹈也不錯的，要不拉圈臀部運動也比較多，應該會有幫助的，專家九一51三二887有很多好的減肥經驗，你可以向她學習一些，堅持運動一定會有效果的

健康指導：可以選擇跳繩和快步走等有氧運動來塑身，每次跳繩需持續四十分鐘才有效果，跳繩后還需要做腿部的拉伸運動，快步走要每天堅持走一小時，走到微微出汗。同時飲食上也要注意，不要吃油膩油炸食品、甜品、腌制品及飲料等，適當的多吃些利濕和高纖維素的食物。

您好，一般要減肥主要是飲食和運動的調整，但是腿部和臀部是脂肪容易長胖的地方，要減去相對要難點，建議在飲食上要注意，不要吃的太多，太油膩，也不要多吃。然后每天用雙手從腳踝處到大腿撫摸，稍作點力，有助于塑造腿型，然后每天靠墻，腳跟要貼墻，姿勢要標準，有助于整體的體型。對于臀部，練習跑步，跑步過程中將腳后跟踢到臀部為止。以上是對“怎樣減去大腿和臀部的肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，如果說你的臀部以及大腿肉比較多的話，那么你最好是去做游泳運動的，這樣的話主要消耗的就是腿部以及臀部的脂肪了，而且游泳的話是有豐胸的作用的因此建議的話就是說你最好是去游泳的，因為這樣既可以瘦下身，但是還不會影響你上身的身材，其他就沒有什么了