上述長高，平時可多些運動鍛煉，如跳高，打籃球，之類的運動，也可配合補一些有利于骨骼生長的藥物調理的了，

家長如遇孩子身材矮小，可到醫院做一下骨齡、微量元素等檢查，可準確評估孩子生長發育狀況。1、太過相信增高藥、增高產品。對于市面上越來越多的增高產品，很多人覺得看到了新希望。紛紛蠢蠢欲試，殊不知該種產品會不會給自身帶來副作用。2、斷骨增高手術。隨著媒體對該項增高技術的曝光，讓很多想要借此增高的朋友徹底醒悟，斷骨增高弊大于利。3、拉伸運動、瑜伽增高。該種鍛煉方法在某種程度上是能夠實現增高的，但長期使用無效果，而且產生副作用。

身高受遺傳因素影響較大，我們認為能控制的就是補充和合成鈣質，想長高就要從這兩個方面入手。一方面要增加鈣質的攝入，可以多吃些富含鈣質的食物比如排骨湯等，而要增加體內鈣質的合成，做什么體育運動并不重要重要的是一定要是戶外運動，因為機體攝入的鈣質需要接受陽光紫外線才能合成，我們家用的玻璃可以隔離絕大多數紫外線，因此不到戶外接觸陽光就無法合成鈣質，自然也就無法長高了。再就是藥物增高，男孩超過16周歲，女孩子超過14周歲，藥物增高不會再有任何效果，因此您今年12歲的話還有4年的時間可以考慮藥物增高；具體請到醫院在醫生的指導下用藥因為鈣質補充過多會導致結石。另外再生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環。

要想長高，應該積極參與體育鍛煉，特別是彈跳性的運動，如跳繩，跳遠，跳高，籃球等應該做些彈跳性的運動，如跳繩，跳遠，跳高，籃球等。不宜做負重的運動（如負重深蹲）。

你好，身高主要是遺傳和后天的營養運動，所以營養和運動很重要。建議先補充充足的營養，例如蛋白質和鈣質，運動可以嘗試跳繩，慢跑，注意補充睡眠，有助于長高。祝你健康！以上是對“做什么運動可以長高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！