總是節食瘦身不是好辦法，會引起維生素及人體需要的物質缺乏而導致其他疾病。早餐一定要保證補充足夠的能量和營養。晚餐可以不吃。但是為了有效的減肥，運動是必不可少的。而且輸液健康減肥方式。每日晚餐后快步走40分鐘左右，讓身體出汗。排毒有效。

健康指導：你好，如果想要健康的減肥的話，還是需要通過運動并配合適當的節食來減肥，飲食方面注意少吃高熱量的食物，不要吃零食，飲食要有規律，可以少食多餐，多吃蔬菜水果，少吃甜食，晚餐盡量少吃。.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果。

你好，在減肥的時候不能完全節食的，這么做不但不能瘦身，還會對身體造成負擔。應采取正確的節食方法。正確的節食方法應該在原來每頓的飯量上減去四分之三到四分之二左右。隨著進食習慣的改變，漸漸適應正確的進食量，同時還能縮小胃部。