你好，精神緊張可以采用一些別的方法來緩解，對人禮貌。如果您對別人施之以禮，別人也會對您以禮相等待，也就是說“將心比心”，會有助于緩沖您的精神緊張。有時，一聲“謝謝”，一個微笑或一次過路禮讓，都能使您感到受歡迎。這樣就好點的。

你好，要想有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為“A型性格”）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些。

你好，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，并導致疾病。應該學會自我消除緊張狀態?？梢詮氖赂鞣N娛樂活動，調節自己的生活，松弛緊張狀態。在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。

你好！心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，并導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。在緊張的工作、學習之余，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，松弛緊張狀態。在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。以上是對“精神緊張怎么辦？如何避免這種情況？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

這種情況多是因為你受到壓抑比較大，一直想找地方發泄。你看看是不是工作壓力太大了。你要注意調整一下，勞逸結合，注意休息。平時多運動，給自己一個發泄的環境。希望我的回復可以給你一個很好的幫助祝你早日康復