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你好，跑長跑不是一時就能堅持跑下去的，其中體力和肺活量都有很大關系。建議平時多鍛煉，增強自己的體力和耐力，多跑步，從短距離慢慢增加，讓自己慢慢去適應。
2016-01-25 18:22
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長跑的快慢是根據個人體質而定的多做鍛煉，每天都練習，主要還是靠自己的意志力，不管是什么樣的人開始跑時都會很累，可是為什么就會有人能堅持下來呢，就是靠的個人意志，所以你要想干好一件事就難免要下些功夫和耐心以上是對“怎樣跑3000米長跑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
2016-01-25 03:53
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您好，跑前熱身，預防抽筋，盡量勻速跑下全程，前期千萬不能過分加速。保證兩步一呼兩步一吸的速度，不到堅持不住不要張嘴呼吸。盯準一個速度跟你差不多，或者比你稍快一點的人，跟在他的身后跑。
2016-01-25 01:52
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