適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)于膝關(guān)節(jié)炎的恢復(fù)非常有幫助，但是不可盲目鍛煉，正確的方法至關(guān)重要，建議患者在生活中可以多做一點(diǎn)有氧鍛煉，如騎自行車、游泳及行走。除此以外還可以做一點(diǎn)簡(jiǎn)單易行的小運(yùn)動(dòng)，　①坐在凳子上或躺在床上。　　②交叉雙踝，將左下肢擱在右下肢上方，下肢伸直，將足跟觸地或緊貼床墊，將右下肢盡量推向下，而將左下肢盡量推向上方，使踝關(guān)節(jié)推擠在一起。　　③保持5秒。　　④將下肢位置交換，重復(fù)以上動(dòng)作，10—15次。　　

你好，損傷早期治療原則是制動(dòng)、止血、防腫、鎮(zhèn)痛。首先做冷敷，用冰塊敷患處。冷敷后加壓包扎，抬高肢體，這種方法有止血、鎮(zhèn)痛、防腫的作用。早期不宜作按摩和理療。傷后三天內(nèi)避免重復(fù)致傷動(dòng)作，三天后可進(jìn)行功能性練習(xí)。一周后，可逐漸恢復(fù)鍛練。