吃完飯不要急于坐到電腦前，在樓下遛遛彎，消化消化，過個半小時左右再上樓，這樣脂肪就不會那么迅速的堆積在腰上和肚子上。多余已經出現呼啦圈和水桶腰的人來說，要減掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳繩，轉呼啦圈，每天晚上堅持運動15——20分鐘左右。

健康指導：您好，如果剛剛處于要發胖的時候，及時控制熱量攝入，同時配合適當運動，是能夠較好的控制住發胖趨勢的。首先不要暴飲暴食，每頓只吃七分飽，飲食清淡少油，營養均衡，多選擇低熱量高膳食纖維的食物，不要吃高脂肪高熱量高糖食物。同時多運動，多走路，多爬樓梯，多做家務。每周慢跑，跳繩，游泳等。

健康指導：您好，根據您描述的情況，肚子大確實是由于發胖引起的。在飲食上建議應以清淡為主，少吃高能量、高蛋白、油炸、油膩等食物。日常應多吃新鮮的蔬菜和水果不能一天內的能量。晚上七點之后要禁食，尤其是容易發胖的零食能，也要多運動。

健康指導：您好！您最近是否有焦慮、胃腸道不適或者是其他緊張等不良情緒導致的腹脹等不良癥狀，從營養學的角度來講，多喝水，多吃一些能夠促進胃腸道蠕動的食物，比如說蜂蜜、含膳食纖維的綠色蔬菜和水果，平時也要多注意活動，調整好情緒，少食多餐，多走路、多跑步以達到消耗能量的作用，希望我的回復對您有所幫助！