每天練習太極和易筋經對健康有何影響？
2025-03-27 10:08
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我每天都練習太極，不再學校我都去公園。跟？想得到怎樣的幫助：我每天都練習太極，不再學校我都去公園。跟著師傅練，在學校寢室，每天早上在陽臺練習，還有易筋經和基本的。
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回答1
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李豫萍 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
體檢科
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每天練習太極和易筋經對健康有多方面的影響，包括身體柔韌性、心肺功能、心理狀態、平衡能力和免疫力等。 1.身體柔韌性：太極和易筋經中的動作可以拉伸肌肉和韌帶，增加關節活動范圍，提高身體柔韌性，減少運動損傷風險。 2.心肺功能：長期練習能增強心肺的耐力和功能，提高氧氣供應和代謝能力，使呼吸更順暢，心臟更健康。 3.心理狀態：有助于減輕壓力、焦慮和抑郁，讓人心態更平和，提升專注力和情緒穩定性。 4.平衡能力：通過鍛煉腿部力量和身體協調性，增強平衡感，降低跌倒的可能性。 5.免疫力：促進血液循環和新陳代謝，增強身體的抵抗力，減少患病的機會。 總之，堅持練習太極和易筋經對身心健康有益，但要注意正確的姿勢和適度練習。如果在練習過程中出現不適，應及時停止并咨詢專業人士。
2025-03-28 00:45
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