你好，從描述上看起來已經對生活造成一些困擾。強迫癥讓我們生活充滿了恐懼、不安與焦慮，所以讓我們生活失去了功能，也無法像正常人一樣生活，嚴重的話還會影響到注意力無法集中，造成工作與學業上的困難。對強迫癥患者來說，會感受腦子有許多想法充斥而且這些想法不受控制，也正因為具有反覆出現與持續的特性，所以往往造成我們明顯的焦慮與不安。治療強迫癥的主要方式以藥物與心理治療為主，有效的心理治療可以幫助我們減輕癥狀，國際上首推認知行為療法，其中最新的是正念行為療法，正念行為療法可以讓我們分辨想法與事實的不同，在想法出現時，提醒自己，不要花力氣去對抗、也不要去認同那個想法，讓想法自由出現、消失而不多去理會，同時也繼續做自己的事情，更可以幫助我們建立平等心、改善與想法間的關系、增加心理彈性，最後達到使我們回到正常人的生活去。其次也可以看看戰勝強迫癥、森田療法，里面提供了一些自助方法與對強迫癥的認識，希望有幫助到你，祝好。

朋友你好！面對強迫癥，我們首先要學會確定是否符合強迫癥或強迫傾向的思維-行為模式。強迫癥包含強迫思維和強迫行為，強迫思維是那些反復闖入、引起個體焦慮痛苦、個體主觀意愿不想要的想法、意象和沖動，比如你腦子里突然出現一個不想要的念頭、我一定要把這個問題弄明白等，而強迫行為是為了緩解這種焦慮痛苦而做出的動作和心理活動，如你腦子里又出現另一個對立的聲音、跟著強迫思維不斷地往下想、窮思竭慮等。只有同時具備這對強迫與反強迫，才可以確定是強迫傾向。如果在這上面花費時間精力太多、干擾了正常生活、個人非常痛苦、持續時間也很長了，那就需要考慮是否強迫癥。目前國際上最受認可的是認知行為治療，其中最新的是正念行為療法。對強迫思維，區分想法和事實、知道它的存在、但不跟隨它的指令。對強迫行為，要知道情緒自身的生物規律、到達頂峰后會慢慢消失，因此并不需要強迫行為的幫助來緩解焦慮。正念行為療法教會我們看清想法、經歷情緒、最后心甘情愿地放棄強迫行為、并自由地選擇與自己人生大目標在同一方向上的行為。有興趣的話，可以看看走出強迫癥-找回美麗的日子一書，也可以看看《打破強迫怪圈的關鍵——停止強迫行為》這篇文章。希望這些信息可以幫到你！

你好，強迫癥與精神長期高度緊張有關,嚴重的可危害到健康.因此建議你給自己放個假調節一下情緒.咨詢一下心理醫生是你最好的選擇.平時注意調整自己的心態學會自我緩解壓力，多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合。