您好，162cm的標準體重是57kg，所以你目前的體重并算不上超重，不必太在意別人的看法，如果你想更瘦，你可以每天堅持半小時以上有氧運動，堅持住才有效果，多飲水，飲食上注意少吃主食，不能吃飽，規律飲食，多吃蔬菜水果，不吃會發胖的食物，一定要管住嘴，堅持下來會看到收獲。希望我的回答能幫到你，祝健康。

你好，你的這種情況可能是由于運動量過少或能量攝入過多導致的營養過剩，從而引起皮下脂肪堆積。保持良好的生活方式，飲食要清淡，多吃青菜，堅持科學鍛煉身體，貴在堅持。

健康指導：你好，根據你的情況，你要多做運動，平時要堅持運動，飲食上要合理的搭配，也要適當的調整飲食的結構，不要暴飲暴食，要多補充有利于減肥的食物，不要挑食，要合理的節食，要適當的減少油脂的攝入量。

你好，減肥就是適當的控制飲食和運動，可以用三維臍療方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有規律，不要暴飲暴食，少吃熱量高的食物，比如說油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但絕不要不吃葷菜或是絕食，這是不可取的。還有就是運動，比如每天晚上做一下仰臥起坐，這樣能減肚子和腰，每天早上可以進行晨跑。不過很難堅持。其實你可以平時以步代車，如果離目的地不是太遠可以走著去，平時可以多逛街，這樣不但可以滿足興趣又可以排汗減肥，如果不是很怕累的話可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，對身體不好。晚上千萬不要經常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃點水果。希望我的回答對你有所幫助，祝你越來越美麗漂亮，早日減肥成功。

健康指導：首先要管住嘴，避免暴飲暴食，避免辛辣刺激性食物的攝入，多注意控制飲食增加運動。盡量每天保持運動，每天堅持半小時的運動。多注意游泳，瑜伽等鍛煉。避免熬夜避免油膩甜膩的食物的攝入。避免零食以及飲料等的攝入。

健康指導：控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。要注意飲食清淡，不要抽煙喝酒不要吃刺激性食品，飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。