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我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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健康指導：您好，根據您的描述，您這是大腿部位的脂肪堆積導致的肥胖，建議您首先要注意控制膳食能量的攝入，不吃過于油膩以及高糖分的食物，多進食蔬菜水果等；同時針對下肢每天進行半小時以上的低速慢跑幫助降低脂肪率，同時穿插3-4組的深蹲、箭步蹲等運動。
2016-01-25 19:03
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瘦腿可以每天晚上，雙手扶在墻上，做下腰運動，每次持續10分鐘。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要盡可能的抬高哦。反復20次3、每天做80-100個下蹲。最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力的并緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個動作的時候不必屏住呼吸。
2016-01-25 11:18
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