您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復！

你好，這個是不好說的，還要根據你具體的情況而定。晚飯的話最好還是吃一些，不吃飯減肥是錯誤的減肥方法，可以調理飲食。建議，平時飲食清淡一些，另外每天適量的運動，晚飯可以適當的吃一些豆類，希望對你有所幫助。

你好，你的體重也不算很胖的。其實最好的減肥方法是運動加節食哦。你好。在減肥時建議你要多進行體育運動，可以選擇轉呼啦圈兒，踢毽子，跑步，騎自行車等運動方式可以加速能量的消耗，有減肥的作用，但食物的選擇中，要多吃含能量較低的蔬菜，如白菜，菠菜，西蘭花，油菜等食品，會有減肥的作用。

健康指導：不吃飯是不行的，容易感冒，肥胖是因為能量攝入過多。主要是控制總能量攝入，建議你平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質的等攝入。制定合理的飲食計劃。適量運動。

你還是中學生還處于長身體的階段不建議不吃晚飯晚飯可以少吃適當增加運動量如跑步打羽毛球等建議把注意力多放在學習上平時多運動即可以緩解學習壓力又可以瘦身美體一舉兩得關鍵在于持之以恒