經(jīng)常晚上睡不著覺的人，有的人會利用安眠藥來進(jìn)行緩解一下，讓自己可以進(jìn)行睡眠，但是經(jīng)常利用安眠藥來進(jìn)行緩解，長久下去，也是會產(chǎn)生依賴性的，所以不建議長期服用安眠藥來治療失眠，平時(shí)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松，選擇環(huán)境安靜的地方進(jìn)行睡覺，比較容易可以進(jìn)入睡眠。

安眠藥有依賴作用的,吃長了,不吃的話,會睡不著的.給你介紹一個(gè)網(wǎng)站里面有這方面的知識，你可以看看http：//www.qicaigouwu.com2.在失眠的早期，一般為1～3個(gè)月，睡眠周期紊亂程度還不嚴(yán)重，大腦對失眠的條件反射也沒有形成，此時(shí)，通過逐漸增大藥物劑量有效改善睡眠情況。從臨床上看，大約有80％～90%的病人能夠治愈，而大多數(shù)治療失眠的藥物在大劑量使用3～4個(gè)月才會形成生理依賴。在調(diào)整藥物劑量的時(shí)候，不要以當(dāng)天的療效作為選擇藥物治療劑量的標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)?，在調(diào)整藥物劑量時(shí)會出現(xiàn)睡眠波動的情況。還這么年輕還是不要靠藥物比較好，影響身體健康，平時(shí)多做做運(yùn)動，聽聽音樂舒緩一下心情，睡前喝杯牛奶，放松下來，不要去想太多的事情，都可以提高睡眠質(zhì)量的．祝你早日擺脫煩惱！

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你好！睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。一旦患上失眠應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥。同時(shí)能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時(shí)也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。