從你的身高和體重來看,你的體重指數不是很高的,所以可以通過減少飲食,多運動來減肥的..

減肥的最好方法就是運動,運動是最好的減肥良藥

對于肥胖者,專家建議控制食欲,養成良好生活習慣,適當運動.其中有一些比較實用而且簡單的建議：1.在家里準備一個體重測量計,隨時掌握體重變化情況.這樣可以形成自我監督,體重增加了自己會產生警惕,體重減低后可以對自己形成鼓勵.　　2.一日三餐一定要有規律.　　3.吃飯要細嚼慢咽,切忌狼吞虎咽.有意識控制自己的食欲.　　4.盡量少吃零食和夜宵,特別是就寢前兩個小時左右別吃東西.　　5.避免用大盤子盛裝食物,面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力.可以用小盤子盛裝或者實行分餐制.　　6.別為了怕浪費而吃過多食物.　　7.多吃一些綠色蔬菜.蔬菜本身不但含有豐富的維生素,而且還有助于體內鈣,鐵,纖維素的吸收,以防止便秘.　　8.少吃油膩食物,多吃富含蛋白,維生素的食物.　　9.避免吃砂糖,甜食及飲用富含糖類的飲料等.　　10.不喝酒精類飲品.