你好，失眠常常是三種因素導致的，分別是睡眠環境受到打擾會導致失眠。再者就是身心壓力大，會導致失眠。最后就是身體出現某種疾病，但是還沒有發現，失眠就是一種信號，需要到醫院做常規檢查。建議你睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。口服刺五加，安神寶顆粒等試試。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。祝您早日恢復健康。

你好，失眠食物療法：一、玫瑰花茶：具有很好的清香解郁作用。（茶是平時喝的不是睡前喝）二、龍眼加百合茶：中午過后飲用，有安神、鎮定神經的作用。三、多吃鈣質豐富的食物：如奇異果、豆漿、芝麻、玉米湯等。四、每晚睡前可以喝牛奶，加上餅干或者面包之類的甜點較好。建議您去正規醫院詳細的檢查一下，確定病因。祝您早日康復。

失眠是指入睡困難,睡眠輕淺和睡眠時間明顯縮短。失眠可引起精神不振、頭昏頭痛、食欲下降,反應能力減弱等一系列癥狀。采用簡單易行的自我按摩可以較好地糾正失眠。　　動作要領：①頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太陽穴各30次。②耳部按摩。以雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30次,再揉雙側耳垂30次,至紅為度。③腹部按摩。臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,環形按揉腹部,順時針和逆時針各30次,除有安眠作用外,還有健脾和胃助消化作用。④頸部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次,拿捏頸項30次,以頸部有壓迫感為度。⑤足心按摩。晚上洗腳過后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有強腎調肝安眠作用。