更年期綜合征飲食注意事項有哪些？
從上個月起月經(jīng)就已經(jīng)不怎么多了，1.2天就完事了，而且這段時間明顯的感覺自己的皮膚變的越來越不光滑還有點長東西一樣，睡眠也不怎么好，晚上睡覺老是醒的應(yīng)該是要進入更年期了，不知道更年期綜合征飲食上有什么要注意的。
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
羅玉韻 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
-
更年期綜合征患者在飲食方面需注意營養(yǎng)均衡、清淡飲食、控制熱量、補充鈣質(zhì)、避免刺激性食物等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入各類營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)可選擇瘦肉、魚類、豆類；碳水化合物選擇粗糧；多吃新鮮蔬菜和水果。 2. 清淡飲食：減少油鹽攝入，避免高油高脂食物，如油炸食品、動物內(nèi)臟等。 3. 控制熱量：防止體重過度增加，尤其是腹部脂肪堆積。 4. 補充鈣質(zhì)：多食用富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 5. 避免刺激性食物：減少辛辣、咖啡、濃茶等刺激性飲品和食物的攝入，以免影響睡眠。 6. 增加膳食纖維：促進腸道蠕動，預(yù)防便秘，可多吃全谷物、蔬菜等。 總之，合理的飲食對于緩解更年期綜合征的癥狀有一定幫助，但如果癥狀嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行綜合治療。
2025-03-27 23:30
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
你好，更年期女性飲食要清淡，減少攝取高脂肪食物和糖類，其中一個要點是少吃肉類，多吃各種魚類，增加蛋白質(zhì)類食品，適量攝取碳水化合物，補充含維生素類食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。烹調(diào)應(yīng)選擇植物油而不應(yīng)用動物油，植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇
2016-01-25 18:44
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無明顯自覺癥狀，故多被忽略。 查看全文»
-
-
古漢養(yǎng)生精片
療效：補氣，滋腎，益精。用于氣陰虧...
-
-
谷維素片
療效：用于周期性精神病及各種神經(jīng)官...
