你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅

多吃菠菜（開個(gè)玩笑，我非專家）人一般發(fā)育到到24歲左右，如果你想長(zhǎng)高點(diǎn)，現(xiàn)在你正處在青春期應(yīng)適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，當(dāng)然合理的飲食搭配也是非常重要的，要是配上一個(gè)增高產(chǎn)品效果更要好百倍千倍。。這方面還是**高一點(diǎn)組合效果比較實(shí)在。身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件占20%到30%，希望你愿望能實(shí)現(xiàn)。。。具體長(zhǎng)多高~因人而異~必定人和人不一樣~未來(lái)誰(shuí)也不知道能增高的食物那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣,不能抽煙,喝酒,!我現(xiàn)在21，一米90~去年長(zhǎng)了3cm~~我的經(jīng)驗(yàn)是：首先保證你晚上22點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)的睡眠即可。因?yàn)樵谀莻€(gè)時(shí)候人的生長(zhǎng)激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！你沒事就打打球吧，挺長(zhǎng)個(gè)子的，注意別傷了，我就骨折過(guò)，扭過(guò)腳~文靜的孩子就跳跳繩~！扒把單杠~~長(zhǎng)個(gè)減肥~效果也不錯(cuò)的還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶~報(bào)紙上說(shuō)比牛奶好吸收~除了這些我還用了**高一點(diǎn)組合，就不多介紹了，我也說(shuō)不清，你自己在網(wǎng)上搜搜吧。多運(yùn)動(dòng)多喝奶啊，身體是第一位的.你骨骼不會(huì)閉合的~還有就是人一般發(fā)育到24歲，所以不希望你這樣~要自信，心情也很重要的，肯定還會(huì)長(zhǎng)的，你放心好了!加油吧

要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素

多吃菠菜（開個(gè)玩笑，我非專家）人一般發(fā)育到到24歲左右，如果你想長(zhǎng)高點(diǎn)，現(xiàn)在你正處在青春期應(yīng)適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，當(dāng)然合理的飲食搭配也是非常重要的，要是配上一個(gè)增高產(chǎn)品效果更要好百倍千倍。。。這方面還是芝元高一點(diǎn)組合效果比較實(shí)在。身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件占20%到30%，希望你愿望能實(shí)現(xiàn)。。。具體長(zhǎng)多高~因人而異~必定人和人不一樣~未來(lái)誰(shuí)也不知道能增高的食物那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣,不能抽煙,喝酒,!我現(xiàn)在21，一米90~去年長(zhǎng)了3cm~~我的經(jīng)驗(yàn)是：首先保證你晚上22點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)的睡眠即可。因?yàn)樵谀莻€(gè)時(shí)候人的生長(zhǎng)激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！你沒事就打打球吧，挺長(zhǎng)個(gè)子的，注意別傷了，我就骨折過(guò)，扭過(guò)腳~文靜的孩子就跳跳繩~！扒把單杠~~長(zhǎng)個(gè)減肥~效果也不錯(cuò)的還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶~報(bào)紙上說(shuō)比牛奶好吸收~除了這些我還用了芝元高一點(diǎn)組合，就不多介紹了，我也說(shuō)不清，你自己在網(wǎng)上搜搜吧。多運(yùn)動(dòng)多喝奶啊，身體是第一位的.你骨骼不會(huì)閉合的~還有就是人一般發(fā)育到24歲，所以不希望你這樣~要自信，心情也很重要的，肯定還會(huì)長(zhǎng)的，你放心好了!加油吧

人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽(yáng)，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。還要要保證充足的睡眠啊。