健康指導：您好，體質(zhì)指數(shù)是衡量身體狀況的指標之一，您的體質(zhì)指數(shù)為19.03，根據(jù)中國居民判斷標準，您的體質(zhì)屬于正常范圍（18.5-23.9）。若您想增胖一點，可以從改變飲食習慣入手，在主食方面選擇面包、饅頭、餅干等血糖生成指數(shù)高的食物，但是不要過多攝入含脂肪高的食物，這會使身體處于亞健康肥胖。

你好，根據(jù)你所描述的情況，建議你多吃些肉蛋、奶類食品，晚餐多吃些，減少運動量以增加體重。

健康指導：要想讓身體長胖的話，首先一定要注意飲食，在飲食上要注意食物搭配合理注重食物的多樣化才能保證多種營養(yǎng)素的全面均衡的攝入，尤其應當多進食一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素的食物，另外要加強體育鍛煉

健康指導：你好:建議你平時養(yǎng)成良好的飲食習慣營養(yǎng)要均衡葷素搭配要合理，平時不要挑食偏食，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如排骨湯牛奶雞蛋豆腐堅果類食物等，平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，多注意鍛煉身體來增強體質(zhì)及促進食欲