增肥其實也不是很簡單有些是個人的體質問題就數(shù)以瘦型的體質相對就更為困難一些只要健康就行如果身體比較消瘦的話，首先要在飲食上加強，必須要注意食物搭配合理，注重食物的多樣化，不能偏食挑食，尤其應當多攝入一些富含優(yōu)質蛋白質的食物，比如說各種瘦肉蛋類奶類以及豆制品，另外要加強體育鍛煉早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。

　BMI＝體重（kg）÷（身高（m）×身高（m））,不足19.8　　　　瘦　　不足19.8～24.2　　普通　　不足24.2～25.0　　輕度肥胖　　25.0以上　　　　　肥胖根據上述計算你的　BMI不足19.8瘦，太瘦對身體確實不好，但是增肥不等于增加脂肪，所以我們需要找到健康增肥方法，正確的增肥方法一、要有適量的運動二、要有充足睡眠三、當然是要有均衡的營養(yǎng)

健康指導：您好：作為一名營養(yǎng)師我建議您，每天心情保持愉悅，俗話說“心寬體胖”一定要有健康的飲食，早餐中餐晚餐必須準時，不要挑食。可以適當吃點宵夜，吃宵夜很容易長胖。或者是晚餐吃過后就不要大量運動，早餐吃得好一些，豆?jié){、雞蛋、面包各種搭配，也健康。中午搭配著蔬菜多吃點雞鴨、魚肉類，營養(yǎng)要均衡。晚餐也配合著吃點肉類的食物.睡前再喝杯牛奶，有助于睡眠！以上回答希望對你有所幫助！

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質的攝入，同時吃一些調節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。