健康指導：你好，只有改善你的生活習慣。減肥最好的方法還是飲食加運動來調理是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了，早餐一定要吃（而且還有營養豐富），中餐吃七分飽就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一點水果沙拉就可以了，在運動方面你需要注意的是每天堅持運動一小時，必須要達到出汗的結果。

減肥不能針對某個部位練,必須針對全身減,跑步是個對身體每個部位都能鍛煉到的運動,但要想減肥就必須堅持，持之以恒，一個星期跑3到4天。建議你還是利用晚上的時間做一點運動，不然瘦下來皮膚都謝了，胖回去的會很快的，就利用晚上的時間做個半個小時的瑜伽我覺得效果一定很好

健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。

根據您目前的年齡以及您的，情況，不建議您，服用藥物以及節食減肥。因為您現在正處于身體生長發育期，以及，腦力勞動比較繁重對于食物的生理需要量比較大，如果過分節食，會導致您，生長發育緩慢腦力不支。