健康指導：體重的增加是因為你的日常飲食總能量攝入大于你爹總能量消耗引起能量過剩造成脂肪堆積結果造成體重增加所以如果想減肥瘦身那么首要樣養成良好的日常飲食生活習慣、避免或少食零食、按時飲食就餐可以再正常飲食基礎上適量少食；但不可以過度節食，以免危害健康！

您好，根據您描述的情況，屬于減肥的問題。減肥最有效的方式即是運動，因為脂肪的燃燒是才能有效的減輕體重，只靠節食效果是明顯不佳的且容易反彈，三餐不可過飽，禁止吃零食，這些都是減肥的一部分。

減肥飲食減肥決巧,可以試試，對你有很好的幫助：多喝水，堅持鍛煉，要有運動的恒心與毅力；飲食要清淡常吃蔬果，達到平衡膳食控制熱量與脂肪，建立良好的生活方式。

是要注意盡量的以運動為主，避免服用藥物，是會有依賴性的，同時要注意避免暴飲暴食。

要想減肥的話，平時應經常堅持做瘦身運動，練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。