平時可以考慮做一些肩周部的鍛煉:手爬墻療法動作:患者用手摸面前的墻,從低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能夠耐受的高度.功效:每天這樣訓練若干次,就會天天有進步,越爬越高,對肩周炎的恢復有很大的幫助.拉毛巾療法動作:拿條長毛巾,兩只手各拽一頭,分別放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它.剛開始活動時.患者可能會受到一些限制,但不要著急,動作慢慢地由小到大,感覺也越來越好.功效:每天堅持做幾次,肩周炎的狀況就會逐漸改善.上肢繞脖子動作:將兩只胳膊分別從前向后,或從后往前用力做繞脖子的動作.別看這是一種很簡單的辦法,但對肩關節也有一定的鍛煉作用.

您好！根據您的描述，有可能是右肩關節周圍炎，是指中年以后肩關節周圍的肌腱，韌帶，筋膜等軟組織發生的一種無菌性炎癥。主要表現有肩部疼痛，壓痛明顯，活動受限。建議您以加強肩關節功能鍛煉為主，采用針灸，按摩，理療等保守治療，也可采用小針刀治療，注意肩部防寒保暖。