可以改善生活習慣，特別養成良好的排便習慣：每日晨起喝300ml淡鹽水一杯，順時針揉腹100次，用右手食指戴上指套，伸入肛門內輕輕按壓擴肛刺激排便，養成晨起早餐后定時定點排便習慣。保證每日8杯水（每杯300ml），早晚各一杯，上午3杯水下午3杯水。平均每日水量2500-13000ml。多食纖維膳食最豐富的食物如：海帶、干筍、黑木耳、蠶豆等。（這些食物是蔬菜水果無法替代的）多吃產氣的食物如蒜苗、大蒜頭泡醋等。堅持做到以上3點，癥狀會有所改善。可以改善生活習慣，特別養成良好的排便習慣：每日晨起喝300ml淡鹽水一杯，順時針揉腹100次，用右手食指戴上指套，伸入肛門內輕輕按壓擴肛刺激排便，養成晨起早餐后定時定點排便習慣。保證每日8杯水（每杯300ml），早晚各一杯，上午3杯水下午3杯水。平均每日水量2500-13000ml。多食纖維膳食最豐富的食物如：海帶、干筍、黑木耳、蠶豆等。（這些食物是蔬菜水果無法替代的）多吃產氣的食物如蒜苗、大蒜頭泡醋等。堅持做到以上3點，癥狀會有所改善。以上是對“醫生你好，這段時間老漲肚還便秘怎么回事啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，你以上情況與食物中缺乏纖維素喝水少有關，也與你上火有一定的關系，目前你可以晨起空腹喝一杯涼開水或蜂蜜水。避免吃辛辣刺激的食物，多攝取粗膳食纖維的食物，如香蕉，蓮藕、芹菜、全麥食品等，你以上情況就可以逐步好轉，目前你可以按以上要求治療，你的情況可以逐步康復，不用擔心，藥物麻子仁丸和蘆薈膠囊，都有通便作用，也可以服用，

健康指導：首先與自身的飲食是具有一定的關系的，建議你近期飲食方面要清淡易消化為宜，多喝水、選擇食用一些高纖維含量的蔬菜，或者飲用一些蜂蜜水或者是酸牛奶等是具有助消化、促進腸道蠕動代謝、緩解排便壓力的作用。另外飲食中要避免空腹飲用牛奶、豆漿等，注意保暖避免著涼，否則也是容易導致脹氣的情況的。

青年男性近期常腹脹和便秘這種情況有可能是因為工作太忙，引起的脾胃不足，建議中醫藥治療

平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,也可以用通便靈或者是番瀉葉治療一段時間觀察看看