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回答3
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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中醫科
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肌肉體積會隨運動量尤其是短時期大量運動的增加而增加，建議從改善運動方式方面著手減小肌肉體積。運動以有氧運動為主，比如慢跑，自行車，運動后要牽拉肌肉，按摩局部促進血液循環，這樣既能運動又不會使肌肉增加。
2016-01-26 10:25
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回答2
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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健康指導：你好：通過科學的飲食結構和運動相結合來減。早餐：燕麥粥、菜盒、牛肉一片。加餐：香蕉100克。中餐：米飯、香椿炒雞蛋、炒空心菜、青椒炒肉、蘿卜湯。加餐：蘋果100克。晚餐：紅豆小米粥、菜卷、涼拌豆腐皮。每天飯后快走半個小時。
2016-01-26 10:10
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回答1
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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這個還是有點難度的哦。首先你的年齡小是優勢，以后注意不要再去進行長跑類運動就好了。
2016-01-26 05:29
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