您好，失眠的原因很多，主要有精神因素、軀體因素、環境因素、化學因素以及其他原因不明的因素。只要稍加注意，原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。女性失眠每晚睡前喝杯牛奶來助眠，牛奶中的鈣質可以安神助眠，牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。

你好，1、不良情緒導致的睡眠不好。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素，會讓我們的機體一時間不能調整適應而引起情緒波動，多伴隨著焦慮和抑郁反應。這樣的情緒不良會導致失眠，而且很容易隨著情緒變化而復發。2、心理因素導致的睡眠不好。這種原因表現為生活中長期處于緊張的工作狀態中，或者發生了一些不好的事情，導致睡眠不好。這個時候如果過分的焦慮不安，或者急切希望睡覺，反而更加無法入睡。3、環境因素導致的睡眠不好。這些因素主要有兩個方面，一是由于環境不好對睡眠造成了影響，比如說寒冷、酷暑、噪音、強光、臟亂等;二是養成了某種入睡相伴隨的行為習慣，例如長期看電視入睡，形成了一種依賴性，沒有電視就會睡不著。4、睡眠習慣導致的睡眠不好。其實許多人會睡眠不好，多是由于自己的不良習慣造成的。像有的人喜歡睡覺前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸煙、劇烈運動等等，都會增加入睡的難度，而且睡眠質量會下降。也有的人是白天休息的過多，導致夜晚的時候精神很好發生失眠的現象。

你好，導致失眠的原因是多方面的，如精神疾病、軀體疾病，有時藥物及環境原因也可引起失眠，但最為常見失眠的原因還是心理因素和環境因素。引起失眠的原因大致可分為以下幾類：情緒不良性失眠是因情緒激動，如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使機體一時不能調整適應所致。這些都是失眠的原因，且失眠的患者多伴有焦慮和抑郁反應。心理生理性失眠是單純因持續精神緊張引起的失眠，且在誘因去除后失眠仍持續存在。最好去原因檢查原因，希望對你有所幫助。

很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對癥治療。原因一，情緒波動。生氣、換環境、心里壓力大等；原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病；治療要以調養為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持晨起慢跑鍛煉20分鐘；二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四是養成較規律的生活習慣；五是放松法：在躺下后用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；七結合以上的飲食配合著服用麥特寧助眠效果更佳。只要堅持這幾條，必有好轉。輕者用不了多久，就會睡好的；重者也必有改善。祝你開心、喜樂！

您好！1、不良情緒導致的睡眠不好。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷會讓我們的機體一時間不能調整2、心理因素導致的睡眠不好。這個時候如果過分的焦慮不安，或者急切希望睡覺，反而更加無法入睡。3、環境因素導致的睡眠不好，例如長期看電視入睡，形成了一種依賴性，沒有電視就會睡不著。4、睡眠習慣導致的睡眠不好。