主要還是你和同齡人接觸比較少的緣故。首先你可以在空間上和他人有一定的距離，這樣就不至于那么局促不安了。再就是不要胡思亂想的，大家在一起可以隨機的聊聊天什么的，放松點。多接觸幾次就沒事了。我建議你可以做做運動，這樣有助于放松。

你好，自己先不要太著急，在生活中自己可以多注意放松一些來調節好自己的注意力哈在平時的生活中要多注意放松，讓自己有一個平常一些的心態來面對，生活中自己可以多注意培養自己冷靜、遇事情不要太著急，可以喝杯水，讓自己心里暗示，調節一下來，那樣有利于自己盡快的去適應自己的環境，多注意在平時的時候，培養自己的一個與人交流、溝通的能力，這個的話，要多注意培養自己各方面的一個了解和興趣哈，生活中多注意一些就會好的哦

恐懼癥是指病人具有一種在正常情況下對某一特點物體、人際交往或處境，產生異乎尋常的強烈恐懼或緊張不安的內心體驗，從而出現回避表現，難以自控。當面臨所恐懼的物體或處境時，出現顯著的焦慮。