病情分析：您好，幾個(gè)提高免疫力的簡單實(shí)用的方法：一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。二、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因?yàn)榫凭珜?duì)人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過量飲用會(huì)給血液與心臟等器官造成很大破壞。四、參加運(yùn)動(dòng)專家進(jìn)行的3項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。五、補(bǔ)充維生素每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。能提高免疫力的食品1.靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用；2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用；3.人參蜂王漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用；5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。

做一番運(yùn)動(dòng)每天運(yùn)動(dòng)30～45分鐘，體內(nèi)免疫細(xì)胞數(shù)會(huì)增加，抵抗力也會(huì)相對(duì)增加。不過，運(yùn)動(dòng)如果太過激烈或時(shí)間超過1小時(shí)，反而會(huì)使體內(nèi)某些激素的分泌量增加，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。

人體免疫力的強(qiáng)弱取決于兩個(gè)方面，一是先天因素，二是后天因素先天因素指的是基因，是遺傳方面；另外還包括是否有先天性感染，先天性遺傳病等后天因素有很多種，可以人為控制的；下面我將我所知道的和你說說吧如何提高免疫力？1預(yù)防感染：各種感染都會(huì)導(dǎo)致人體免疫力低下，從小的來講，感冒；科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常性感冒會(huì)導(dǎo)致人體免疫力降低；大的來講HIV病毒感染，導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)完全崩潰，結(jié)果是致死性的；所以重在防止病毒感染，要了解各種病毒的傳播途徑和危害性另外該有的疫苗都要打上，例如乙型肝炎疫苗2加強(qiáng)營養(yǎng)建議多吃肉很多人說吃蔬菜有什么什么好處，但是從營養(yǎng)價(jià)值上肉類食品有增強(qiáng)免疫力作用；我指的不是肥肉3健康的生活習(xí)慣戒煙酒一天睡眠不低于6小時(shí)過度勞累會(huì)損害免疫力4心態(tài)一定要保持快樂的心態(tài)多微笑有時(shí)候做點(diǎn)白日夢(mèng)精神高度緊張的免疫力低下