健康指導：要想身體變得強壯的話建議你在飲食上一定要注意一下多進食一些富含優質蛋白質及維生素的食物注意食物搭配合理注重食物多樣化具有多樣化的食物才能保證身體的營養攝入充足，除此之外也應當適當進行一些體育鍛煉，有助于身體對營養成分的吸收和利用

健康指導：您好，建議您要多吃些富含營養易吸收的食物，如牛奶、雞蛋、豆類及豆制品等，同時也可以多吃些小米粥等養胃健胃且能增強食欲的食物，養成少食多餐的習慣，這樣能夠有助食物的吸收，且能減輕人體腸胃的負擔。

增肥建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。